COMO PREPARAR LARGA DISTANCIA Y NO MORIR EN EL INTENTO (1)

Son muchas la veces que cuando repaso las visitas de mi blog,encuentro gente que llega aqui buscando informacion de como entrenarse para correr un duatlon y de como hacer para correr uno largo.Ya que estoy metido de lleno en la preparacion de uno de larga distancia,voy a intentar llevar aqui actulizada una serie con entrenamientos y dias mas importantes para afrontar esta modalidad del duatlon menos abundante que las otras distancias mas cortas.

Actualmente la larga distancia es patrimonio casi exclusivo de nuestro hermano grande,el triatlon.En los ultimos años es la modalidad estrella de este deporte con un calendario de pruebas super amplio,con una participacion enorme que llena las plazas disponibles en pocos dias dejando gente en la lista de espera y con muchos triatletas saliendo de su pais todos los años en busca de nuevas pruebas y experiencias.

Asi a ojo,entre distancia doble olimpica,medio ironman y ironman,aqui tenemos en torno a 30 triatlones LD,con una copa de España,un campeonato de España y algun circuito de varias pruebas de estas caracteristicas.En cambio para los que tambien nos gusta lo largo pero tenemos atravesada la natacion,o nos metemos montones de horas de piscina para salir por la cola en uno de estos triatlones,o nos conformamos con los 3 o 4 duatlones largos que estan repartidos por ahi...

La mayoria de la gente coincide que se hace mas duro un duatlon que un triatlon.Aunque un triatlon largo suele tener mas horas de duracion,un duatlon tiene mayor desgaste sobre todo por tener que correr a pie dos veces.Otro factor que hace diferente a la larga distacia es el ciclismo,donde esta prohibido chupar rueda o tambien llamado drafting.Esto hace que no existan los pelotones y que se dispute como si fuera una contrarreloj,haciendo el esfuerzo mucho mas individual y dejandote las piernas mas maduras para cuando te tengas que poner a correr al final.

mi bici de crono para las carreras sin drafting,que no uso demasiado

En un duatlon largo las distancias varian mas que en triatlon,donde estan mas establecidas.Si en uno corto la segunda carrera a pie es la mitad que la primera(en uno sprint 5kms al principio y 2,5 al final)en el largo puede ser al reves dejando el plato fuerte para el final.

10,7kms-100kms-21,5kms sera la distancia que yo hare en septiembre y para la que ya me estoy preparando.La forma de hacerlo?es lo que interare contar aqui a partir de ahora.